دسته‌بندی نشده

مقدمه: دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامتی و تناسب اندام است، اما برای دویدن بهتر و بدون آسیب، پاهای قوی ضروری هستند. تمرین‌های مناسب پا نه‌ تنها استقامت و...

مقدمه: بهداد براتی نه‌فقط یک ورزشکار، بلکه نمادی از استقامت، اشتیاق و هدف است. با بیش از ۲۰ سال تجربه در رشته‌های مختلف ورزشی، از شنا تا الترا ماراتن، داستان...

مقدمه: دویدن فقط به معنای دویدن بیشتر نیست؛ استراحت و ریکاوری هم بخش مهمی از یک برنامه دویدن موفق است. روزهای استراحت به بدن شما فرصت می‌دهند تا ترمیم شود،...

استراوا چیست؟ راهنمای کامل برای دونده‌های معمولی استراوا (Strava) یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های ورزشی برای دونده‌ها، دوچرخه‌سواران و علاقه‌مندان به فعالیت‌های استقامتی است. اگر تازه شروع به دویدن کرده‌اید یا...

مقدمه: آیا تازه دویدن رو شروع کردی و حس می‌کنی نمی‌تونی زیاد بدوی؟ یا دونده‌ای هستی که دوست داری مسافت‌های طولانی‌تر رو بدون خستگی امتحان کنی؟ روش دویدن و راه...

مقدمه: وقتی تازه دویدن رو شروع می‌کنی، نمی‌دونی تمپو ران چیه! احتمالاً برنامه‌ات این شکلیه: بهترین کفش دویدنتو (مثل نایکی یا آدیداس) می‌پوشی، یه گرم کردن سریع و می‌زنی به...

اگر موقع دویدن روی ساعت هوشمندت دیدی که ضربان قلبت حسابی بالا رفته یا حس کردی قلبت داره تندتر از حد معمول می‌زنه، احتمالاً دنبال راهی می‌گردی که آرومش کنی....

“کی دوست داره با من نیمه‌ ماراتن بدوئه؟” یکی از شب‌های زیبای خردادماه بود و من در یک میهمانی و هنگام نوشیدن الکل بودم که این سؤال را یکی از...

دستگاه مانیتور ضربان قلب یا Heart Rate Monitors یا HRM جهت اندازه‌گیری و نمایش ضربان قلب به صورت لحظه‌ای یا ثبت و بررسی‌های بعدی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دستگاه‌ها...

مقدمه: حتما دقت کرده‌اید که ساعت هوشمند شما اطلاعاتی در مورد Vo2Max در اختیارتان می‌گذارد اما تاکنون از خودتان سوال کرده‌اید که این اطلاعات تا چه اندازه دقیق هستند؟ یا...